Skip to main content

Posts

Showing posts from August, 2025

Healthy lifestyle habits

 ๐ŸŒ… เคธुเคฌเคน เค•ी 10 เคนेเคฒ्เคฆी เค†เคฆเคคें เคœो เค†เคชเค•ी เคœ़िंเคฆเค—ी เคฌเคฆเคฒ เคฆें เคธुเคฌเคน เค•ी เคนेเคฒ्เคฆी เค†เคฆเคคें เค…เคชเคจाเค•เคฐ เค†เคช เค…เคชเคจी เคธेเคนเคค, เคฎाเคจเคธिเค• เคถांเคคि เค”เคฐ เคช्เคฐोเคกเค•्เคŸिเคตिเคŸी เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจा เคธเค•เคคे เคนैं। เคœाเคจिเค 10 เค†เคธाเคจ เคœो เค†เคชเค•ी เคœ़िंเคฆเค—ी เคฌเคฆเคฒ เคธเค•เคคे เคนैं। ๐Ÿง˜‍♂️ เคธुเคฌเคน เค•ी เค†เคฆเคคें เค•्เคฏों เคœ़เคฐूเคฐी เคนैं? เค•เคนाเคตเคค เคนै – “เคœैเคธी เคธुเคฌเคน, เคตैเคธा เคชूเคฐा เคฆिเคจ” । เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•ी เคธुเคฌเคน เค†เคฒเคธ, เคฅเค•ाเคจ เค”เคฐ เคญाเค—-เคฆौเคก़ เคธे เคถुเคฐू เคนोเคคी เคนै เคคो เคชूเคฐा เคฆिเคจ เคฌोเคिเคฒ เค”เคฐ เคคเคจाเคตเคชूเคฐ्เคฃ เคฒเค—เคคा เคนै। เคฒेเค•िเคจ เค…เค—เคฐ เคธुเคฌเคน เค•ी เคถुเคฐुเค†เคค เคŠเคฐ्เคœा เค”เคฐ เคชॉเคœ़िเคŸिเคตिเคŸी เค•े เคธाเคฅ เคนो, เคคो เคชूเคฐा เคฆिเคจ productive เค”เคฐ เค–ुเคถเคจुเคฎा เคฐเคนเคคा เคนै। เคธुเคฌเคน เค•ी เค…เคš्เค›ी เคฆिเคจเคšเคฐ्เคฏा (Morning Routine) เคธे: เคถเคฐीเคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนเคคा เคนै เคฎाเคจเคธिเค• เคถांเคคि เคฎिเคฒเคคी เคนै เคซोเค•เคธ เค”เคฐ เคช्เคฐोเคกเค•्เคŸिเคตिเคŸी เคฌเคข़เคคी เคนै เคฐिเคถ्เคคे เค”เคฐ เคฎूเคก เคฌेเคนเคคเคฐ เคฐเคนเคคे เคนैं เคคो เค†เค‡เค เคœाเคจเคคे เคนैं เคตे 10 เคธुเคฌเคน เค•ी เคนेเคฒ्เคฆी เค†เคฆเคคें, เคœिเคจ्เคนें เค…เคชเคจाเค•เคฐ เค†เคช เค…เคชเคจी เคœ़िंเคฆเค—ी เคฎें เคฌเคก़ा เคฌเคฆเคฒाเคต เคฒा เคธเค•เคคे เคนैं। ๐ŸŒŸ เคธुเคฌเคน เค•ी 10 เคนेเคฒ्เคฆी เค†เคฆเคคें 1. เคœเคฒ्เคฆी เค‰เค เคจा (Wake Up Early) เคธुเคฌเคน เคœเคฒ्เคฆी เค‰เค เคจा เคเค• เคธเคซเคฒ เค”เคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคœीเคตเคจ เค•ी เค•ुंเคœी เคนै। เคœเคฌ เค†เคช เคธूเคฐเคœ เค‰เค—เคจे เคธे เคชเคนเคฒे เค‰เค เคคे เคนैं, เคคो เค†เคชเค•ो เคฆिเคจ เค•े เคฒिเค extra เคธเคฎเคฏ เคฎिเคฒเคคा เคนै। เค‡เคธ เคธเคฎเคฏ เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค†เคช เคต्เคฏाเคฏाเคฎ, เคฎेเคกिเคŸेเคถเคจ เคฏा เค…เคชเคจे เค•ाเคฎ เค•ी เคฏोเคœเคจा เคฌเคจाเคจे เคฎें เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เคซाเคฏเคฆ...

เคธंเคคुเคฒिเคค เค†เคนाเคฐ เค•ा เคฎเคนเคค्เคต, เคซाเคฏเคฆे เค”เคฐ เคกाเค‡เคŸ เคšाเคฐ्เคŸ"

๐Ÿฅ— เคธंเคคुเคฒिเคค เค†เคนाเคฐ เค•्เคฏों เคœ़เคฐूเคฐी เคนै? |  ๐ŸŒฑ Introduction “เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคนी เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฎเคจ เคจिเคตाเคธ เค•เคฐเคคा เคนै।” เคนเคฎाเคฐा เคถเคฐीเคฐ เคเค• เคฎเคถीเคจ เค•ी เคคเคฐเคน เคนै เค”เคฐ เค‡เคธे เคธเคนी เคขंเค— เคธे เคšเคฒाเคจे เค•े เคฒिเค เคˆंเคงเคจ (fuel) เค•ी เคœ़เคฐूเคฐเคค เคนोเคคी เคนै। เคฏเคน เคˆंเคงเคจ เคนเคฎें เคญोเคœเคจ เคธे เคฎिเคฒเคคा เคนै। เคฒेเค•िเคจ เคธिเคฐ्เคซ เคชेเคŸ เคญเคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค–ाเคจा เค•ाเคซी เคจเคนीं เคนै – เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคธเคนी เคฎाเคค्เคฐा เค”เคฐ เคธเคนी เค…เคจुเคชाเคค เคฎें เคชोเคทเคฃ (nutrition) เคšाเคนिเค। เคฏเคนी เค•เคนเคฒाเคคा เคนै – เคธंเคคुเคฒिเคค เค†เคนाเคฐ (Balanced Diet) । เค…เค—เคฐ เค†เคช เค…เคชเคจी เคกाเค‡เคŸ เคฎें เคธเคญी เคœ़เคฐूเคฐी เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐเคคे เคนैं, เคคो เค†เคชเค•ा เคถเคฐीเคฐ: ✅ เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे เคฆूเคฐ เคฐเคนเคคा เคนै ✅ เคเคจเคฐ्เคœेเคŸिเค• เค”เคฐ เคเค•्เคŸिเคต เคฐเคนเคคा เคนै ✅ เค”เคฐ เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค• เคนेเคฒ्เคฆी เคฌเคจा เคฐเคนเคคा เคนै ๐Ÿฝ️ เคธंเคคुเคฒिเคค เค†เคนाเคฐ (Balanced Diet) เค•्เคฏा เคนै? เคธंเคคुเคฒिเคค เค†เคนाเคฐ เค•ा เคฎเคคเคฒเคฌ เคนै เคเคธा เคญोเคœเคจ เคœिเคธเคฎें เคฏे เคธเคญी เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคธเคนी เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคนों: เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ (Carbohydrates) เคช्เคฐोเคŸीเคจ (Proteins) เคตเคธा (Fats) เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค”เคฐ เคฎिเคจเคฐเคฒ्เคธ (Vitamins & Minerals) เคชाเคจी (Water) เคฏเคน เค†เคนाเคฐ เคคीเคจ เคฌเคก़े เคซाเคฏเคฆे เคฆेเคคा เคนै: เคŠเคฐ्เคœा (Energy): เคฐोเคœ़เคฎเคฐ्เคฐा เค•े เค•ाเคฎ เค•เคฐเคจे เค•ी เคคाเค•เคค เคฆेเคคा เคนै เคชोเคทเคฃ (Nutrition): เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคฌเคข़เคจे เค”เคฐ เคฎเคœเคฌूเคค เคนोเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै เคธुเคฐเค•्เคทा (Protection): เคฌीเคฎाเคฐि...

"เคฒूเคœ़ เคฎोเคถเคจ (เคกाเคฏเคฐिเคฏा) เค•े เค…เคธเคฐเคฆाเคฐ เค˜เคฐेเคฒू เค‡เคฒाเคœ: เค•ाเคฐเคฃ, เคฒเค•्เคทเคฃ เค”เคฐ เคฌเคšाเคต เค•े เค‰เคชाเคฏ"

  ๐Ÿ’ฉ เคฒूเคœ़ เคฎोเคถเคจ (เคกाเคฏเคฐिเคฏा) เค•्เคฏा เคนै เค”เคฐ เค•ैเคธे เคชाเคं เค‡เคธเคธे เคฐाเคนเคค? - เค˜เคฐेเคฒू เคจुเคธ्เค–े เค”เคฐ เค‰เคชाเคฏ เคฒूเคœ़ เคฎोเคถเคจ เคฏा เคกाเคฏเคฐिเคฏा (Diarrhea) เคเค• เค†เคฎ เคชाเคšเคจ เคธंเคฌंเคงी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนै เคœिเคธเคฎें เคต्เคฏเค•्เคคि เค•ो เคฌाเคฐ-เคฌाเคฐ เคชเคคเคฒा เค”เคฐ เคชाเคจी เคœैเคธा เคฎเคฒ เค†เคคा เคนै। เคฏเคน เคธ्เคฅिเคคि เคฌเคš्เคšों, เคฌเคก़ों เค”เคฐ เคฌुเคœ़ुเคฐ्เค—ों—เคธเคญी เคฎें เคฆेเค–ी เคœाเคคी เคนै। เค…เคงिเค•เคคเคฐ เคฎाเคฎเคฒों เคฎें เคฏเคน เค—ंเคญीเคฐ เคจเคนीं เคนोเคคी, เคฒेเค•िเคจ เคธเคฎเคฏ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคจ เคฆेเคจे เคชเคฐ เคกिเคนाเค‡เคก्เคฐेเคถเคจ (เคชाเคจी เค•ी เค•เคฎी) เค”เคฐ เค•เคฎเคœोเคฐी เคœैเคธी เคฆिเค•्เค•เคคें เคนो เคธเค•เคคी เคนैं।   ๐Ÿ‘‰ เคธाเคฎाเคจ्เคฏเคคः เคกाเคฏเคฐिเคฏा 1–2 เคฆिเคจ เคฎें เค ीเค• เคนो เคœाเคคा เคนै, เคฒेเค•िเคจ เค…เค—เคฐ เคฏเคน 3 เคฆिเคจ เคธे เค…เคงिเค• เคšเคฒे เคฏा เค‡เคธเค•े เคธाเคฅ เค–ूเคจ, เค‰เคฒ्เคŸी, เคคेเคœ เคฌुเค–ाเคฐ เคœैเคธे เคฒเค•्เคทเคฃ เคนों, เคคो เคคुเคฐंเคค เคกॉเค•्เคŸเคฐ เค•ी เคธเคฒाเคน เคฒेเคจा เคœ़เคฐूเคฐी เคนै। । ๐Ÿงพ เคฒूเคœ़ เคฎोเคถเคจ (เคกाเคฏเคฐिเคฏा) เค•े เค•ाเคฐเคฃ (Causes of Diarrhea) เคฒूเคœ़ เคฎोเคถเคจ เค•เคˆ เคตเคœเคนों เคธे เคนो เคธเค•เคคा เคนै, เคœिเคจเคฎें เคฎुเค–्เคฏ เคนैं: เคฆूเคทिเคค เค–ाเคจा เคฏा เค—ंเคฆा เคชाเคจी เคชीเคจा เคฌैเค•्เคŸीเคฐिเคฏा, เคตाเคฏเคฐเคธ เคฏा เคชเคฐเคœीเคตी เคธंเค•्เคฐเคฎเคฃ เคซूเคก เคชॉเค‡เคœ़เคจिंเค— เคฆूเคง เคฏा เค•िเคธी เค–ाเคธ เคญोเคœเคจ เคธे เคเคฒเคฐ्เคœी เค…เคšाเคจเค• เคกाเค‡เคŸ เคฌเคฆเคฒเคจा เคคเคจाเคต เค”เคฐ เคšिंเคคा เคंเคŸीเคฌाเคฏोเคŸिเค• เคฏा เค…เคจ्เคฏ เคฆเคตाเค‡เคฏों เค•ा เค…เคธเคฐ ๐Ÿค’ เคฒूเคœ़ เคฎोเคถเคจ เค•े เคฒเค•्เคทเคฃ (Symptoms of Loose Motion) เคฌाเคฐ-เคฌाเคฐ เคชเคคเคฒा เคฏा เคชाเคจी เคœैเคธा เคฎเคฒ เค†เคจा เคชेเคŸ เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เค”เคฐ เคฎเคฐोเคก़ เค•เคฎเคœो...