Health and wellness

 

💩 लूज़ मोशन (डायरिया) क्या है और कैसे पाएं इससे राहत? - घरेलू नुस्खे और उपाय

लूज़ मोशन या डायरिया एक आम पाचन संबंधी समस्या है, जिसमें बार-बार पतले और पानी जैसे मल आते हैं। यह परेशानी बच्चों से लेकर बुज़ुर्गों तक किसी को भी हो सकती है। ज़्यादातर मामलों में यह कोई गंभीर बीमारी नहीं होती, लेकिन अगर समय पर ध्यान न दिया जाए, तो शरीर में पानी की कमी और कमजोरी हो सकती है।

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🧾 लूज़ मोशन के मुख्य कारण:

• दूषित खाना या पानी

• पेट में बैक्टीरिया या वायरस का संक्रमण

• भोजन से एलर्जी

• तनाव या चिंता

• अचानक डाइट बदलना

• एंटीबायोटिक दवाओं का असर

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🚰 डायरिया से होने वाले नुकसान:

• शरीर में पानी (fluid) और नमक की कमी

• कमजोरी और थकावट

• चक्कर आना या सिर दर्द

• डिहाइड्रेशन (विशेषकर बच्चों और बुज़ुर्गों में खतरनाक)

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🏠 लूज़ मोशन के असरदार घरेलू नुस्खे:

1. पका केला

केले में पेक्टिन होता है जो आंतों में पानी को सोखता है और मल को गाढ़ा बनाता है। हर 2-3 घंटे में एक पका केला खाएं।

2. दही

दही में अच्छे बैक्टीरिया (प्रोबायोटिक्स) होते हैं जो पेट को जल्दी ठीक करते हैं। एक कटोरी ताज़ा दही दिन में दो बार खाएं।

3. चावल और दही

उबले हुए चावल में थोड़ा सा दही मिलाकर खाने से पेट को ठंडक मिलती है और लूज़ मोशन में राहत मिलती है।

4. घी और जायफल

आधा चम्मच घी में चुटकी भर जायफल पाउडर मिलाकर दिन में दो बार लें।

5. अदरक और शहद

थोड़ा-सा अदरक का रस और आधा चम्मच शहद मिलाकर लें। यह पाचन को ठीक करता है।

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🥦 क्या खाएं जब हो लूज़ मोशन:

• केला, सेब, उबले आलू

• खिचड़ी (बिना मसाले की)

• दही, छाछ

• सूजी या दलिया

• नींबू पानी, नारियल पानी

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🚫 किन चीज़ों से बचें:

• तला-भुना खाना

• दूध या कच्चे दूध से बनी चीज़ें

• मसालेदार भोजन

• चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक्स

• कच्चे फल-सब्ज़ियाँ (जो अच्छी तरह से धोए न गए हों)

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💡 लूज़ मोशन से बचाव के उपाय:

• साफ पानी पिएं और बाहर का खाना कम करें

• हाथ धोने की आदत डालें, खासकर खाने से पहले और बाद में

• डाइट में प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ शामिल करें (जैसे दही, छाछ)

• यात्रा करते समय बोतलबंद पानी का ही सेवन करें

• स्ट्रीट फूड से बचें

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🧘‍♀️ ध्यान दें:

अगर लूज़ मोशन 2-3 दिन में ठीक न हो, मल में खून आए, या बार-बार उल्टी हो रही हो – तो बिना देर किए डॉक्टर से संपर्क करें।

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📝 निष्कर्ष:

लूज़ मोशन एक आम समस्या है, लेकिन इसे नजरअंदाज करना सही नहीं है। थोड़ी सी सावधानी और घरेलू नुस्खों की मदद से आप इसे आसानी से ठीक कर सकते हैं। साफ-सफाई रखें, हल्का भोजन लें, और अगर ज़रूरत हो तो चिकित्सा सलाह जरूर लें।